taraneonlineicon
@»{$$ 8 کار برای رفع خستگی - ترانه آنلاین
X
تبلیغات
رایتل

ترانه آنلاین

@»{$$ 8 کار برای رفع خستگی

8 کار برای رفع خستگی


زمانی که به اصطلاح «هنگ» می‌کنید و دیگر مغزتان نمی‌کشد یک عدد آدامس نعنایی در دهانتان بگذارید. جویدن آدامس نعنایی مغز را از خستگی نجات داده و سرحال می‌آورد.

خستگی

 

خستگی کلاً احساس خوشایندی نیست؛ به ویژه زمانی که در بین روز به وجود می‌آید و به اصطلاح ما را از کار و زندگی می‌اندازد.

اگر چه گاهی خستگی در بین روز شایع است اما مشکلی نیست که راه حلی نداشته باشد. در این مقاله ترفندهایی ارائه می‌دهیم تا خستگی را از خود دور کرده و روز شادابی داشته باشید. با ما همراه شوید.

1- استراحت با طعم چای

هر وقت احساس خستگی کردید برای چند دقیقه دست از کار بکشید و یک فنجان چای میل کنید. میزان کافئینِ کمِ موجود در چای و زمانی که برای نوشیدن آن صرف می‌کنید روش موثری برای مقابله با خستگی بین روز است.

یک تکه شکلات می‌تواند خوش اخلاقتان کند و انرژی‌تان را افزایش دهد.

برخلاف شکلات سفید، شکلات سیاه برای سلامتی مفید است زیرا سرشار از

آنتی اکسیدان‌ها است

زمانی که خستگی بر شما غلبه می‌کند برای خود یک فنجان چای آماده کنید و از دفتر کار خود فاصله بگیرید و با آرامش تمام چایتان را بنوشید. همین استراحت کوتاه شما را سرحال می‌آورد و انرژی لازم برای ادامه روز را در اختیارتان می‌گذارد.

 

2- دفتر کارتان را مرتب کنید

بعد از صرف ناهار دفتر کارتان را مرتب و صندوق نامه‌هایتان را خالی کنید. این قبیل کارها نیازی به دقت و تمرکز چندانی ندارد و در عوض به شما انرژی می‌دهد. چرا که شلوغ بودن میز یا اطاق کار انرژی را زایل می‌کند. وقتی می‌بینید خیلی زود اطرافتان مرتب می‌شود خستگی از تنتان در می‌رود و با این نظم و انضباط، انرژی‌تان چند برابر می‌شود.

میوه در محل کار

 

3- میان وعده را فراموش نکنید

منظورمان شکلات‌های سفید، هله‌هوله و شیرینی‌جات آنچنانی نیست. توصیه می‌کنیم غلات سرشار از فیبر میل کنید. غلات به همراه شیر کم چرب، کره‌ی بادام زمینی با نان سبوس‌دار، میوه یا آب میوه‌های طبیعی میل کنید. این میان وعده حاوی پروتئین، فیبر و کربوهیدرات‌های پیچیده است که به آرامی سطح قند خونتان را بالا می‌برد و انرژی‌تان را تأمین می‌کند.

 

 

4- به عزیزانتان تلفن بزنید

به همسر، فرزند، والدین یا دوستتان زنگ بزنید و احوال پرسی کنید. تماس پنج دقیقه‌ای و کوتاه، حال و هوایتان را عوض می‌کند و به شما انرژی می‌دهد تا راحت‌تر کارتان را ادامه دهید.

 

5- 10 دقیقه پیاده روی کنید

در یک پژوهش آمریکایی شرکت کننده‌ها به دو گروه تقسیم شدند. به گروه اول یک ورقه شکلات سیاه داده شد و گروه دوم به مدت ده دقیقه پیاده‌روی کردند. محققان مشاهده کردند گروه اول بعد از مصرف شکلات احساس آرامش داشتند در حالی که گروه دوم بعد از 10 دقیقه پیاده روی به میزان دو ساعت انرژیِ اضافی دریافت کردند و همزمان استرس آن‌ها نیز کاهش یافت.

شکلات

 

6- بفرمایید شکلات سیاه

منظورمان این نیست که شکلات را کنار دستتان بگذارید و از صبح تا شب شکلات میل کنید.

یک تکه شکلات می‌تواند خوش اخلاقتان کند و انرژی‌تان را افزایش دهد. برخلاف شکلات سفید، شکلات سیاه برای سلامتی مفید است زیرا سرشار از آنتی اکسیدان‌ها است.

 

7- شانه‌هایتان را ورزش دهید

خستگی و خشک شدن شانه‌ها یکی از مسائلی است که برای همه‌ی ما پیش می‌آید. هر دو ساعت یک‌بار دست از کار بکشید و شانه‌هایتان را ورزش دهید.

هر وقت احساس خستگی کردید برای چند دقیقه دست از کار بکشید و یک فنجان چای میل کنید. میزان کافئینِ کمِ موجود در چای و زمانی که برای نوشیدن آن صرف می‌کنید روش موثری برای مقابله با خستگی بین روز است

در همان حالتی که نشسته‌اید و یا این که بلند شوید و اول شانه‌هایتان را به سمت جلو و سپس عقب بکشید. حرکات کششی همراه نفس عمیق، خستگی را از وجودتان دور می‌کند.

 

8- آدامس نعنایی را امتحان کنید

زمانی که به اصطلاح «هنگ» می‌کنید و دیگر مغزتان نمی‌کشد یک عدد آدامس نعنایی در دهانتان بگذارید. جویدن آدامس نعنایی مغز را از خستگی نجات داده و سرحال می‌آورد. از این گذشته جویدن این نوع آدامس‌ها باعث ترشح بزاق می‌شود. بزاق باکتری‌هایی که در دهان جاخوش کرده و باعث جرم و بیماری‌های لثه می‌شوند را از بین می‌برد. البته باید توجه داشته باشید آدامس‌های بدون قند را امتحان کنید.

 

فاطمه مهدی پور

بخش تغذیه و آشپزی
نظرات (65)
نام :
ایمیل : [پنهان میماند]
وب/وبلاگ :
برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)
سلام تو وبم لینک شدی اگه خواستی منو با اسم ماهک لینک کن
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 11:28
امتیاز: 0 0
سلام وبلاگ جالبی دارین فقط خیلی طول میکشه بازشه لینکت میکنم شماهم منوباعنوان-۰۴۳۱ییا-لینکم کنید
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 11:42
امتیاز: 0 0
سلام...ممنون از حضورتون
شما لینک شدید...لطفا منو با نام نازک نارنجی لینک کنید
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 13:15
امتیاز: 0 0
سلام دوست
من شما رو لینک کردم
شما هم منو با عشق امیر بلینک
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 14:29
امتیاز: 0 0
ســــــــــــــلام ممنون که بهم سر زدی..
لینک شدید من رو هم با اسم پسر رویایی لینک کنید...
خبرم کنید.
مــــــــنتظرم...
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 14:34
امتیاز: 0 0
سلام ... لینکت میکنم عسیسم....
منم با اسمـــ saye-near لینک کن.. مسی
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 15:23
امتیاز: 0 0
برام خیلی جالب بود
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 15:24
امتیاز: 0 0
سلام مرسی حتما
به اسم عنوان وبلاگم
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 15:37
امتیاز: 0 0
سلام.من لینکت کردم تو منو با(افکار دو پسر)لینک کن.ممنون
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 15:38
امتیاز: 0 0
سلام
به وب ما خوش اومدی.
ما لینکت کردیم
شما ام مارو با نام ♥ஜ حرف دل ஜ♥ لینک کن
ممنون از حضور سبزتون...
www.javani-pir.blogfa.com

چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 15:39
امتیاز: 0 0
لینک شدی!منم با هر اسمی میخوای بلینک
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 15:41
امتیاز: 0 0
امروز یکی از خاطرات ام ساعت ها گریه کرد
به تسکین اش اقدامی نکردم
گریه تا تمام نشود هم چنان گریه می ماند
تصمیم گرفتم گریه های این خاطره را بنویسم
اما فکر افتادن شیار بر دیوار نوشت ها منصرف ام کرد
شیار اشک شباهت غریبی به جای پای غم دارد
پس خاطره ای دیگر نانوشته خواهد ماند
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 15:49
امتیاز: 0 0
با سلام و خسته نباشید
من لینکتون کردم.
شما هم با اسم فروشگاه ساعت به آدرس "http://watchshoping.blogfa.com" منو لینک کنید.
ی سوال هم داشتم
اگر من بخوام تو وبلاگم خرید اینترنتی قرار بدم باید چیکار کنم؟؟
ممنون.
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 15:52
امتیاز: 0 0
salam man hamin alan linket kardam lotfan mano be esme [singer number one] link kon
adress blog:funartists .blogfa.com
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 16:00
امتیاز: 0 0
من وبلاگتونو با عنوانی که گفته بودید لینک کردم حالا شما وبلاگمو با عنوان love لینک کنید
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 16:08
امتیاز: 0 0
با سلام
من لینکت رو تو وبلاگم گذاشتم. شما هم به نام پایگاه اطلاع رسانی آیکوتب با آدرس http://www.icotab.com یا http://icotab.blogfa.com منو لینک کن
ممنون، منتظر خبرت هستم
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 16:11
امتیاز: 0 0
سلام من لینکت کردم تو هم با GBLife لینکم کن
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 16:26
امتیاز: 0 0
سلام.
لینکتون کردم.
منو به اسم(مهسا جوجو)
لینک کنید.
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 16:27
امتیاز: 0 0
سلام من لینک تون کردم اگه خواستین می تونید منو به نام تولیدی پوشاک زنانه لینک کنید
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 16:46
امتیاز: 0 0
سلام ممنون برام نظر گذاشتین من لینکتون کردم منو با اسم فلفل قرمز لینک کنین
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 16:46
امتیاز: 0 0
سلام ممنون از حضور بارانیتون. با عنوانی که خواستین به جمع همسفران بارانی ام اضافه شدید. منو با نام دختری از جنس باران لینک کنید.
موفق و بارانی باشید.
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 16:52
امتیاز: 0 0
سلام ممنون دوباره به سایتم سرزدی مرا با نام گل سزخ لینک کن
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 16:58
امتیاز: 0 0
سلام. من شما رولینک کردم.
بیزحمت شما هم منو با اسم وبم لینک کن
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 17:04
امتیاز: 0 0
سلام ممنون ک بهم سرزدین
من شمارو لینک کردم
شماهم منو با عنوان وبم لینک کنین
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 17:11
امتیاز: 0 0
با سلام
با توجه به اینکه درخواسه بودید من شما را لینک کردم شما نیز من را لینک کنید با نام تازه های علمی
www.science.blogfa.com
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 17:15
امتیاز: 0 0
سلام
دعوت شمارو قبول میکنم..باعث افتخاره ...
من شمارو لینک کردم...شما هم میتونین منو با اسم "یک عاشق دیوونه" لینک کنید.
http://roozbeh-irani.blogfa.com/
..
مرسی
:-)
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 17:19
امتیاز: 0 0
سلام مرسی که بهم سر زدی وبلاگت خوبه من لینکت کردم اگه دوست داشتی لینکم کن با اسم وبلاگم
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 17:32
امتیاز: 0 0
سلام
ممنونم که به وبسایت من سر زدی.
من شما رو با همون اسمی که خواسته بودی لینک کردم.
اگه لینکم کنی ممنون میشم. با اسم: کلیک نکنی یه وقت (o)(o)(o)
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 18:08
امتیاز: 0 0
سلام دوست عزیز! لینک شدید!
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 18:10
امتیاز: 0 0
سلام ترانه جان.تا حدودی از وبلاگت خوشم اومد.متاسفانه من نمیتونم شما رو لینک کنم چون اون وبلاگی که واردش شدی وبلاگ شخصی من نیست و وبلاگ مدرسه است.من و چندتا از دوستای عزیزمون تنه اونو سر و سامون میدیم.بهرحال خییییییلی متاسفم.
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 18:21
امتیاز: 0 0
sghl ,fj,k v, gdk; ;vnl llk,k ldal hí fh hsl ohki hlk hgid gdk;l ;kdn.ja;;;;;;;v.
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 18:26
امتیاز: 0 0
اگه خواستی منو با اسم "میعادگاه عشق" لینک کن!
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 18:26
امتیاز: 0 0
سلام

لینک شدین . در صورت تمایل با نام عکس از همه چی و همه جا لینک کنید
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 18:38
امتیاز: 0 0
سلام خسته نباشین من لینکتون کردم. شما هم در صورت تمایل میتونید منو با نام هزاررود و با آدرس www.hezarrod.ir لینک کنین.
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 19:21
امتیاز: 0 0
خسته باشی دوست عزیز
منتظرم
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 19:43
امتیاز: 0 0
سلام ممنونم که به ویلاگ من سرزدیدمن شمارا لینک کردم ممنون میشم شما هم منا با اسم وبلاگم (غمکده)لینک کنید ..ممنونم
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 20:15
امتیاز: 0 0
سلام دوست من. شما در مسابقه هفتگی دانستنیها لینک شدید.
***مسابقه هفتگی دانستنیها*** به آدرس : http://mosabeghehaftegi.blogfa.com
را هم لینک کن.
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 20:21
امتیاز: 0 0
سلام شما با اسم ترانه آنلاین لینک شدید لطفا منو با اسم دانشکده یا دانشنامه آزاد لینک کنید.
سپلسگزارم
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 20:32
امتیاز: 0 0
سلام
عزیز من شما رو لینک کردم
شما هم به اسم ★*...وبلاگ رسمی اتحاد سپهر ایرانیان...*★ لینک کنین

مر30

چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 20:37
امتیاز: 0 0
می تونید وبلاگ ما رو با نام رو با نام *وبلاگ گروه برق کردستان90* با آدرس www.egroup90.blogfa.com , ما هم شما لینک کردیم
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 20:39
امتیاز: 0 0
سلام دوست من وب زیبایی دارید با اسمی که گفتید لینگشدید با اسم وبم لینکم کنید ممنونم
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 20:56
امتیاز: 0 0
سلام
لینکت کردم عزیز
منو با اسم ღ❤ღ هر چی که بخوای ღ❤ღ

بلینک
منتظرتم
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 21:00
امتیاز: 0 0
معلومه که موافقم
لینکوندمتتو هم منو با اسم وبم بلینک
بهم سر بزنیاا دوباره!
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 21:02
امتیاز: 0 0
سلام من شما رو لینک کردم دوس داشتی منو به اسم موبایلستان بلینک.
http://mobilestanet.blogfa.com/
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 21:10
امتیاز: 0 0
سلام
ممنون از این که به وب ما اومدید.
وب خوبی دارید لینک شدید.
دوست داشتید با نام وبمون لینک کنید و شما هم با نام وبتون لینک شدید .
خدانگه دار
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 21:27
امتیاز: 0 0
سلام دوست عزیز
مرسی که به وبلاگم سر زدی من شما رو با همون نامی که خواستید لینک کردم.شما هم اگر خواستید منو لینک کنید
ممنون و بای
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 21:30
امتیاز: 0 0
سلام خانومی ............
خیلی وقته لینکت کردم برای تبادل لینک ژیام گذاشته بودی با نام ترانه آنلاین لینکت کردم با نام دختر ایران زمین لینکم کن .
فدای تو ....
بای
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 21:31
امتیاز: 0 0
سلااااام
لینکت کردم میتونی به اسم تبسم تلخ لینکم کنی........
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 21:42
امتیاز: 0 0
سلام وب زیبایی داری من شمارا لینک کردم دوست دارم شماهم من و بااسم ستاره بی نشون لینک کنی مرسی
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 21:52
امتیاز: 0 0
سلام دوست من ُ لینکت کردم بای بای
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 ساعت 21:54
امتیاز: 0 0
1 2 >>